Mehr als „wie weit” und „wie schnell” Jede Läuferin und jeder Läufer hat sich nach einer Einheit dieselbe Frage gestellt: War das eine gute Einheit? Während des größten Teils der Laufgeschichte ließ sich die Antwort auf zwei Zahlen herunterbrechen: Distanz und Pace. Vielleicht noch die Herzfrequenz, wenn du einen Sensor trägst. Vielleicht ein vages...
Supplements als der letzte Schliff Supplements sind genau das – eine Ergänzung zu einem gesunden, ausgewogenen Lebensstil. Für Ausdauersportler beginnt Spitzenleistung nicht mit Pillen oder Pulvern. Sie beginnt mit den Grundlagen: erholsamer Schlaf, ausgewogene Ernährung und Hydration, kluges Training mit Ruhetagen und eine unterstützende Community. Doch selbst wenn das alles sitzt, stellen Ausdauertraining und...
Warum sich das Fueling von Saison zu Saison verschiebt Ausdauersportler wissen: Das Training hört nicht auf, wenn sich das Wetter ändert – es heißt einfach, dass mehr Einheiten in den Innenbereich verlagert werden. Aber dieser Wechsel bedeutet auch, dass sich die Bedürfnisse des Körpers an Ernährung und Hydration drastisch verändern. Umweltfaktoren, Aufbau der Einheit...
Als Ausdauersportler weißt du, dass marginale Gewinne den Unterschied machen. Du hast deine Trainingszonen feinjustiert, deine Pacing-Strategie perfektioniert und deine Ausrüstung optimiert. Aber die Ernährung bleibt die am stärksten unterschätzte Leistungsvariable im Ausdauersport. Der Unterschied zwischen einer Bestzeit und einem DNF entscheidet sich oft am Fueling, nicht an der Form. Dieser Leitfaden untersucht die...
Du hast dein Equipment gerade mit einer neuen COROS Uhr aufgerüstet? Glückwunsch und perfektes Timing. Wenn du deine COROS Uhr mit der Wahoo App verbindest, läuft jedes Training, drinnen wie draußen, an einem Ort zusammen. Das bedeutet präzisere Daten, einen vollständigeren Blick auf dein Training und weniger Zeit, in der du dir Gedanken über...
Verfasst von einem Korrespondenten für Lauf- und Fitness-Technologie Du läufst seit Jahren. Du hast einen Trainingsplan. Du kennst deine 5K-Zeit. Du gehst drei- bis viermal pro Woche raus, drückst aufs Tempo und ziehst die Arbeit durch. Und trotzdem wirst du nicht schneller. Und hast keine echte Ahnung, warum. Oder vielleicht bist du Radsportler, schnürst...
Laufband-Trainingseinheiten: Meistere dein Tempo mit strukturierten Routinen Obwohl es viele Dinge gibt, die ich am Laufbandtraining liebe, steht die kontrollierte Umgebung für Workouts ganz oben auf der Liste. Keine Ausreden, weniger Tempoänderungen nötig, um sich an Hitze, Feuchtigkeit, Eis oder sogar diese wahnsinnig windigen Tage anzupassen. Sie auf das Wahoo KICKR RUN zu bringen,...
Geschrieben von: Amanda Brooks Amanda Brooks ist zertifizierte Lauftrainerin, Gründerin von Run To The Finish und Autorin von “Run To The Finish: The Everyday Runner’s Guide.” Mit über 36,000 gelaufenen Meilen und mehr als 500 trainierten Läufern spezialisiert sie sich darauf, Läufer aus dem Mittelfeld durch evidenzbasierte Trainingsberatung und ehrliche Ausrüstungsbewertungen zu unterstützen. In...
Die meisten Läufer erleben an der einen oder anderen Stelle einen gewissen Stillstand bei der Geschwindigkeit oder verletzen sich sogar. Die Lösung dieser Probleme kann in Ihrer Trittfrequenz ...