Supplements als der letzte Schliff Supplements sind genau das – eine Ergänzung zu einem gesunden, ausgewogenen Lebensstil. Für Ausdauersportler beginnt Spitzenleistung nicht mit Pillen oder Pulvern. Sie beginnt mit den Grundlagen: erholsamer Schlaf, ausgewogene Ernährung und Hydration, kluges Training mit Ruhetagen und eine unterstützende Community. Doch selbst wenn das alles sitzt, stellen Ausdauertraining und...
Warum sich das Fueling von Saison zu Saison verschiebt Ausdauersportler wissen: Das Training hört nicht auf, wenn sich das Wetter ändert – es heißt einfach, dass mehr Einheiten in den Innenbereich verlagert werden. Aber dieser Wechsel bedeutet auch, dass sich die Bedürfnisse des Körpers an Ernährung und Hydration drastisch verändern. Umweltfaktoren, Aufbau der Einheit...
Als Ausdauersportler weißt du, dass marginale Gewinne den Unterschied machen. Du hast deine Trainingszonen feinjustiert, deine Pacing-Strategie perfektioniert und deine Ausrüstung optimiert. Aber die Ernährung bleibt die am stärksten unterschätzte Leistungsvariable im Ausdauersport. Der Unterschied zwischen einer Bestzeit und einem DNF entscheidet sich oft am Fueling, nicht an der Form. Dieser Leitfaden untersucht die...
Fitness States: deine Trainingsgeschichte, klar erzählt Zu verstehen, wo du heute stehst – und was als Nächstes zu tun ist – wurde gerade deutlich klarer. Trainingsdaten können erschlagend sein. Ausfahrt für Ausfahrt häufen sich die Zahlen – Leistung, Herzfrequenz, Dauer, Intensität – alle wertvoll, aber was bedeuten sie eigentlich konkret für deine Form gerade...
Was Macht Dich Als Radfahrer Einzigartig? Nicht alle Radfahrer sind gleich gebaut. Einige glänzen bei explosiven Sprints, während andere lange Anstiege dominieren. Einige können quälende Anstrengungen knapp unter der Schwelle aufrechterhalten, und andere besitzen die Ausdauer, den ganzen Tag zu fahren. Deine einzigartige Kombination dieser Fähigkeiten definiert dich als Athlet—und genau das ist es,...
Wenn es um das Training mit Leistungsmessung geht, hat jeder Radfahrer seine Lieblings-Metriken. Wir haben uns kürzlich mit den Fahrerinnen von Human Powered Health, einem professionellen Frauen-Radsportteam, zusammengesetzt, um zu erfahren, auf welche Datenfelder sie beim Training und Rennen am meisten achten. Ihre Antworten könnten Sie überraschen – und Ihnen helfen, sich auf das...
Wieder in Schwung zu kommen für das neue Jahr ist nicht immer so einfach, wie es klingt, und die Motivation zu finden, auf den Fahrradtrainer zu steigen, kann manchmal eine noch größere Herausforderung sein. Hier sind fünf Dinge, die du immer griffbereit haben solltest, um deine Zeit in der Schmerzenshöhle angenehmer zu gestalten. Isl...
Die meisten Ausdauersportler lassen ihren Fuß auf dem Gaspedal und nehmen ihn selten weg, auf der Suche danach, härter, schneller und länger zu trainieren. Was wir nicht erkennen, ist, dass der Schlüssel zur Entfaltung unseres vollen Potenzials in unserer Fähigkeit liegt, uns von unseren harten Anstrengungen zu erholen. Die meisten von uns haben das...