Hast du schon angefangen, eine Liste mit möglichen Neujahrsvorsätzen zu schreiben? Falls ja, solltest du diese Seite jetzt sofort herausreißen, verbrennen und aufhören, deine Zeit zu verschwenden. Warum? Weil Neujahrsvorsätze Bullshit sind. Ernsthaft. Weniger als die Hälfte der Menschen, die Neujahrsvorsätze fassen, erreichen sie, und nur 40% halten ihre Vorsätze sechs Monate lang durch.
Einer der Hauptgründe, warum Menschen bei Vorsätzen so kläglich scheitern, ist, dass sie nicht erkennen, dass diese nur ein kleiner Teil des Veränderungsprozesses sind. Kein lohnendes Ziel wird so leicht erreicht. Nehmen wir Fitness als Beispiel. Du kommst nicht in eine bessere Form, nur weil du “Gewicht verlieren” auf ein Stück Papier schreibst. Du musst dich verpflichten, hart zu arbeiten. Wenn nicht, wirst du zurückfallen, sobald die Aufregung und der Schwung des neuen Jahres verflogen sind.
Um nicht in die altbekannte Falle leerer Vorsätze zu tappen, versuche einige dieser wissenschaftlich fundierten Methoden, um positive Verhaltensweisen zu kultivieren:
- Habe gleichzeitig große Ziele und kleine, tägliche Meilensteine.
- Sei konkret. Anstatt zu sagen: “Ich sollte mehr trainieren”, mache einen Plan mit messbaren Zielen wie “Heute werde ich 8 Kilometer Rad fahren.”
- Unternimm Schritte, um deine Umgebung und deinen Zeitplan zu ändern. Wenn du Snacks vermeiden möchtest, entferne Snack-Lebensmittel zu Hause und packe ein gesundes Mittagessen ein. Ändere deine tägliche Routine so, dass du Zeit zum Trainieren hast. Verbringe weniger Zeit mit Aktivitäten, die deinem Tag keinen Mehrwert bringen.
- Verstehe deine Schwachstellen. Gib dein Bestes, um dich selbst und die Wege, wie du nachgeben könntest, zu verstehen. Ein klares Bild davon zu haben, wird dir in den Momenten mentale Stärke geben, in denen du vielleicht einfach sagen würdest “Ach, scheiß drauf.”
- Schaffe Verantwortlichkeit. Auf diese Weise kannst du die Unterstützung eines anderen Menschen haben, der dich nicht vom Haken lässt. Wenn du nur auf dich selbst gestellt bist, ist es leichter, das Training ausfallen zu lassen.
Eine weitere Sache, die du tun solltest, ist, dich daran zu erinnern, warum du die Arbeit investierst. Hier sind nur einige der Vorteile, wenn du aktiver wirst und bleibst:
Workouts schaffen mehr Energie in deinem Leben.
Verzweifle nicht, wenn du dich zu Beginn träge fühlst. Sobald du mit dem Training beginnst, wirst du erstaunt sein, wie viel mehr Energie du den ganzen Tag über hast.
Workouts setzen Endorphine frei.
Ähnlich wie andere Vergnügen bereitende Aktivitäten die Glückshormone des Gehirns freisetzen, wird dir das Training eine schuldfreie Dosis des Guten ohne Kater geben.
Training bringt deine Attraktivität zurück.
Vielleicht siehst du die gewünschten Ergebnisse nicht nach einer Woche oder sogar einem Monat, aber du bist auf dem Weg zu einem gesünderen, besseren Ich. Gut auszusehen und sich gut zu fühlen, wird dir eine optimistischere Perspektive geben, und das ist eine eigene Art von Attraktivität.
Training ist aufschlussreich.
Ein aktiver Lebensstil und das Verfolgen deiner Gesundheitsziele werden dir zeigen, was in dir steckt. Du wirst feststellen, dass du belastbarer und fähiger bist, als du zunächst dachtest, und du wirst ein Vorbild für andere sein. Du wirst ein Wahooligan sein.
Wahooligans trainieren nicht nur, weil sich der Kalender geändert hat oder weil es cool ist. Sie tun es, weil sie die Herausforderung, den Rausch und den Schmerz herbeisehnen, die untrennbar mit dem Erreichen ihrer Fitnessziele verbunden sind. Darüber hinaus geht es nicht nur darum, tolle Bauchmuskeln zu bekommen oder deine Durchschnittszeit zu schlagen. Es geht darum, immer zu schwitzen, zu treten und zur allerbesten Version deiner selbst zu laufen.
