HERZFREQUENZTRAINING 101

Es ist schon schwierig genug, ein Workout zu planen und an alles andere zu denken. Hinzu kommen noch die Daten des Herzfrequenztrainings. Wir geben Ihnen die wichtigsten Informationen zum Herzfrequenztraining, die Sie wissen müssen, um das Beste aus Ihrem Training zu holen.

WAS VERSTEHT MAN UNTER HERZFREQUENZTRAINING?

Es ist der Vorgang zur Verfolgung Ihrer Herzfrequenz während des Workouts, um die Effizienz Ihres Fitnessprogramms zu maximieren. Sie können dies am einfachsten mit einem tragbaren Herzfrequenzmesser erreichen, wie dem TICKR, den Sie einfach um die Brust schnallen. Beim Herzfrequenztraining werden bewährte Methoden verwendet, um die obere und untere Intensitätsgrenze Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen, so dass Sie Ihre Trainingseinheiten analysieren und Ihre Ergebnisse und Trainingszeit optimieren können.

WARUM SOLLTE ICH EIN HERZFREQUENZTRAINING ABSOLVIEREN?

Einfach gesagt, ist das Herzfrequenztraining die beste Methode, um Ihre Workouts auf effektivste Weise durchzuführen. Wenn Ihnen Fitness wichtig ist, dann ist ein qualitativ hochwertiger Herzfrequenzmesser ein Muss für Ihr Herzfrequenztraining, um zu messen, wie gut und wie lange Sie Ihre Ziel-Herzfrequenz erreichen.

WAS MUSS ICH ÜBER DIE HERZFREQUNZ WISSEN?

The Wahoo Fitness app makes it easy to determine your personal maximum target heart rate. Dies ist um einiges einfacher, als sich teuren und zeitaufwändigen medizinischen Belastungstests zu unterziehen. Auf unserem Blog finden Sie Erklärungen zu den 5 Herzfrequenzbereichen. We also recommend our simple three step heart rate validation test in the Wahoo Fitness App to get your personalized heart rate zones.

WARUM SOLLTE ICH DEN TEST ZUR ANGESTREBTEN HERZFREQUENZ MACHEN?

Wir empfehlen unseren einfachen Belastungstest in drei Schritten zur Bestimmung Ihres Herzfrequenzbereichs, da auch die besten Schätzungen ungenau sind. Just strap on your TICKR heart rate monitor, follow a few simple guidelines and the Wahoo Fitness app will do all of the calculations based on distance, pace and heart rates needed to optimize your workouts!

INFORMATIONEN ZU DEN TRAININGSBEREICHEN

Erfahren Sie den Zusammenhang zwischen den verschiedenen Herzfrequenzbereiche und Ihren Trainingszielen.

BEREICH
1

SEHR LEICHT

Langsames Joggen. In der Erholungsphase und
zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.

BEREICH 
2

LEICHT

Nur joggen. Fördert die
Ausdauer.

BEREICH 
3

MODERAT

Stetige Steigerung. Verbessert
die Herz-Kreislauf-Fitness.

BEREICH 
4

SCHWER

Schnelles Laufen. Erhöht
die Leistungsfähigkeit.

BEREICH 
5

MAXIMALE BELASTUNG

Schnelles Sprinten.
Fördert die Schnelligkeit.

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FÜR IHR WORKOUT

TICKRFIT TICKR TICKRX
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TECHNISCHE DATEN
Herzfrequenzsensor Optisch EKG EKG
Geräteabmessungen (L x B x H) 4,4 cm x 3,2 cm x 1,3 cm 7,0 cm x 3,8 cm x 1,3 cm 7,0 cm x 3,8 cm x 1,3 cm
Gewicht 12 Gramm ohne Gurt 8,5 Gramm ohne Gurt 8,5 Gramm ohne Gurt
Akku Wiederaufladbarer Lithium-Ionen-Akku Knopfzelle (CR2032) Knopfzelle (CR2032)
Laufzeit Batterie Bis zu 30 Stunden Bis zu 1 Jahr Bis zu 1 Jahr
Gurtart Arm Brust Brust
Gurtgrößenbereich Klein 260 mm x 25,4 mm
Groß (375 mm x 25,4 mm)
58 bis 122 cm 58 bis 122 cm
Wasserdurchlässigkeit IPX7 (wasserfest bis zu 1,5 m) IPX7 (wasserfest bis zu 1,5 m) IPX7 (wasserfest bis zu 1,5 m)
Waschbarer Gurt Ja Ja Ja
Ein-/Aus-Taste Ja Nein Nein
Beschleunigungsmesser Ja Ja Ja
KONNEKTIVITÄT
Drahtlose Verbindung BLUETOOTH® Low Energy und ANT+® BLUETOOTH® Low Energy und ANT+® BLUETOOTH® Low Energy und ANT+®
Signalreichweite Bis zu 3 m Bis zu 3 m Bis zu 3 m
Smartphone-Kompatibilität iPhone und Android iPhone und Android iPhone und Android
Kompatibel mit Apps von Dritten Ja Ja Ja
FUNKTIONEN
LED-Anzeigeleuchten Ja Ja Ja
Herzfrequenz-Tracking Ja Ja Ja
Kalorien-Tracking Ja Ja Ja
Trainingsdauer-Tracking Ja Ja Ja
Laufstilanalysen Nein Nein Schrittfrequenz, Bodenkontaktdauer, vertikale Schwingung
Laufbandmodus Nein Nein Ja
Indoor-Trittfrequenz Nein Nein Ja
Interner Speicher Nein Nein 16 Stunden
Integration der Apple Watch Ja Ja Ja
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